安養中心-飲食+調養：緩解更年期症狀

安養中心-飲食+調養：緩解更年期症狀
煩躁、郁悶、失眠、多夢、安養中心盜汗……多個可怕的字眼構成了更年期綜合症，而這些症狀常常讓女性無所適從，很多女性認爲更年期只是女性必須經曆的一個特殊時期，因此無需向醫生求助，而當心中煩悶想向家人傾訴時，又發現家人不能深刻理解自己，只能默默獨自承受。

　　那麽，女性到底應如何面對更年期呢？專家認爲，女性朋友只要保持良好心態，加上合理飲食和運動及親友關心等一般就可適當緩解更年期症狀，平穩度過更年期其實可以不再是“難”事。

卵巢早衰讓更年期“提前”來襲

　　更年期綜合症是由雌激素水平下降而引起的一系列症狀，由于卵巢功能減退，分泌過多的促性腺激素，引起植物神經功能紊亂，從而出現一系列程度不同的症狀，如月經變化、面色潮紅、心悸、情緒不穩定，易激動，注意力難于集中等。

　　據專家介紹，我國女性的更年期一般發生在40-60歲之間，平均年齡爲49歲。因爲社會生活的變化，如今40多歲的女性大多還身處職場，承受著工作和家庭的雙重壓力，因此更要學會科學合理地平穩度過更年期。

　　此外，工作節奏的加快促使一些年輕女性提早出現隱性更年期症狀。據臨床調查，30多歲的職場白領女性中，30%的人存在著不同程度的隱性更年期現象，歸根結底就是卵巢功能過早衰竭引起。所以，對于職場女性應該提前對更年期有正確認識，並警惕更年期提前“不期而至”。

更年期怎麽“吃”出健康

　　專家認爲，更年期女性可通過科學合理地飲食適度緩解更年期綜合症的各種症狀。在日常飲食中，主要注意以下幾個方面。

　　1、多吃富含鈣質的食物

　　攝取富含鈣質的食物，可使人情緒保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松症。更年期女性應該通過牛奶、骨湯和各種豆類及豆制品來補鈣。此外，豆制品中一般含有一種類似雌激素的物質，補鈣的同時還可彌補女性雌激素的不足。

更年期如何“趕”走郁悶

　　女性更年期容易出現精神心理、神經內分泌、思維和認知等方面某些變化；另一方面，更年期也易出現以雌激素缺乏和衰老爲特征的某些病理性變化，如更年期抑郁、糖尿病、肥胖、高血壓、心血管疾病、骨質疏松症等。

　　所以，除了通過食物補充來緩解各種症狀外，更年期女性還要學會通過保證睡眠、適當運動和心理調試等方法“趕”走更年期症狀。

　　2、保證睡眠

　　更年期女性常常感到壓力大，加上內分泌和雌激素的變化等共同因素，容易導致失眠。要保證良好的睡眠，更年期應做到避免睡前進食、睡前用腦、說話及睡前情緒激動，此外還應該保持正確睡姿，形成良好的睡眠習慣。另外，更年期女性還可通過聆聽舒緩音樂、看書或者熱水泡腳等方式助眠。

　　3、學會心理調節

　　更年期女性還要學會正確的進行心理調試，通過合理途徑及時宣泄不良情緒，保持健康心態。例如，轉移注意力，培養新的興趣愛好，結交新朋友，和老朋友聊天暢談等等。此外，家人和朋友也應對更年期女性給予更多的理解和關心，無論在工作中還是生活上盡量多幫助正在經曆更年期的女性分擔一些壓力。

園藝造景-同一種建築風格遍地開花

園藝造景-同一種建築風格遍地開花
　　是設計乏力，還是設計太經典？台中室內設計
　　位于城東的招商紫金山一號以及位于江北老山腳下的融僑觀邸因爲園林景觀非常相似，而被網友指稱“撞臉”。
　　從融僑觀邸項目的景觀規劃圖上可以看到，在小區廣場上，有一座歐式風格的涼亭，羅馬柱、歐式金頂。而招商紫金山一號在小區廣場上也建造了這樣一座幾乎一模一樣的歐式涼亭，從外型上來看，包括構造以及涼亭頂部的裝飾花紋，兩者都如出一轍。
　　除了涼亭之外，兩個樓盤包括廣場、水景以及長廊等景觀也非常相像。其中，招商紫金山一號與融僑觀邸都設計了近似的圓形廣場，兩個廣場都是以灌木作綠牆，並且在廣場上進行環形排列。
　　雖然在園林景觀設計上如同一個模子刻出來，但是兩家開發商都表示此前對此毫不知情。無獨有防水偶，同樣位于江北的中海萬錦熙岸與同片區的新城香溢紫郡在園藝造景售樓處景觀上也幾乎一致。都在售樓處前的廣場上建造了一個圓形的景觀瀑布，甚至連售樓處也都爲不規則的三面造型設計，乍一看上去，差點以爲是同一家售樓處。
　　新古典主義風格緣何遍地開花？
　　而新城香溢紫郡與中海萬錦熙岸的相似之處還遠遠不止于售樓處的外觀和景觀設計。從具有縱深感的樓體，到明朗的輪廓線條，再到同樣的淺隱形鐵窗黃色基調，新城香溢紫郡以及中海萬錦熙岸的樓盤外立面同樣難以分辨。
　　對此，中海萬錦熙岸的相關負責人表示，萬錦熙岸與鳳凰熙岸同樣都屬于中海地産的熙岸系列産品，在産品類型以及外立面上也有所承襲。其中，鳳凰熙岸采用的是古典主義風格，萬錦熙岸則是在此基礎上改良過後的新古典主義風格。而在新城香溢紫郡的售樓處，置業顧問也介紹說樓台中室內設計盤采用的是新古典主義風格，“外立面和中海萬錦熙岸太像了，究竟是誰抄襲誰啊？”針對記者的疑問，置業顧問表示兩個樓盤都采用的是新古典主義風格，這一風格在顔色上就是以淡黃色爲主，導致兩個樓盤看起來很像。
　　記者了解到，新古典主義建築風格源于歐洲，吸取了類似“歐陸風格”的一些元素處理手法，但加以簡化或局部適用，配以大面積牆及玻璃或簡單線腳構架，在色彩上以大面積線色爲主，裝飾味相對簡化，追求一種輕松、清新、典雅的氣氛，白色、金色、黃色、暗紅是其常見的主色調。

花蓮民宿-魅力民宿之墾丁

花蓮民宿-魅力民宿之墾丁
　　如果你不是第一次遊台灣，如果花蓮住宿你已經日月潭民宿推薦看過了日月潭、阿裏山，台灣的朋友一定會推薦你住民宿，體驗原汁原味的台灣。

　　在台灣各地，有很多間民宿。什麽是“民宿”？就是合法經營的家庭旅館。台灣朋友曾經這樣解釋：民宿的本意是“入宿隨俗”，也就是吃民宿主人家的飯、過民宿主人家的生活，雖是旅行卻時刻不缺乏萦繞在身邊唯有家所特有的溫馨。

　　民宿的風格各異，卻都裝飾得精巧別致。有田園風情的，有散發古老宮廷氣息的，也有時花蓮民宿尚現代派的，全看主人的心思，如果跟旅客的心思剛好碰撞出共鳴，那兒自然就會成爲旅客的落腳點。

　　墾丁民宿有的民宿在海邊，這樣的“海景民宿”通常最受追捧。

　　從喧鬧的都市來到海邊住下，清晨，海浪濤聲會在耳邊奏起絕妙的樂章；睜開眼睛，房間裏就能眺望山水海色；吃完早餐，步行不遠便能看到黃燦燦的沙灘；在沙灘上靜坐，海天一色的純淨會讓人忘卻世間的喧囂……

　　“藍海風晴”就是如此，在澎湖知名的山水沙灘上。澎湖的夏季是旅遊旺季，雖然合法登記的民宿有一百多家，可如果你是臨時起意，恐怕也很難找到住處。記者第一次到澎湖，正是6月，到“藍海風晴”的時候，也早已客滿。民宿主人陳爸爸總是那樣的熱情，招呼遠來的客人喝茶、參觀。知道是大陸來的朋友，臨走，陳爸爸更是一送再送。

　　有的民宿隱藏在鄉間，平淡自然，似乎百年的時光都在那裏留存。來這裏的遊人，不少是爲了懷念和找尋記憶。

　　澎湖龍門舊舍，一間傳統閩南風情的三合院民宿。民宿是家裏的百年古厝，在這裏可以隨主人家體驗許多原始的鄉村風貌。早晨戶外電線杆上的喇叭會傳來陣陣賣菜、賣魚的廣播聲；起床後可以借摩托車來騎，只管漫無目的地閑逛；下午跟著主人家的漁船出海船釣，釣到的便是晚餐的食材；入夜，在月光灑落的院落閑話小酌。很多來過這裏的台灣遊客留言，有的寫道：住在這裏，就像是回到小時候一樣的生活！

　　住民宿，還爲體味濃濃的當地風情。

　　墾丁是台灣的度假勝地，位于屏東縣恒春鎮。這裏的民宿是台灣年輕人的最愛。

　　我到墾丁，住過一家“香格裏拉”的民宿。站在陽台上，就能聞到海的味道，早上主人家提供早餐，客人吃得跟自家人吃的日月潭民宿毫無分別，大家也圍坐一起，邊吃邊閑聊。吃完早餐，可以去海邊浮潛，看看海花蓮住宿底美麗的珊瑚和魚兒。

　　現在的墾丁，處處都有電影《海角七號》的浪漫，所以，你也可以借主人家的腳踏車，走走“海角七號”的夢幻路線。繞進古老的恒春西門，騎到阿嘉的老家、阿嘉和友子擁抱的大灣，一路走一路感受墾丁人的幸福滋味。

　　天一黑，主人家會催著墾丁民宿你出門，去逛聲名遠播的墾丁夜市。逛夜市、吃小吃，也是當地人不願錯過的。長約一公裏的夜市，人山人海，無訂房網論是桃園大溪的豆幹，台北淡水的魚丸、阿婆鐵蛋，嘉義的雞肉飯，南投的紹興酒做的米糕，台中的太陽餅等，一應俱全。

　　住民宿，跟著主人的腳步去旅行，是旅行，更能貼身近看那裏的風土人情。下次遊台灣，不妨試試看！

戒指-日系婚紗攝影

戒指-日系婚紗攝影
近幾年，日系攝影風格得到攝影師，戒指婚紗攝影發燒友們的追捧，一度風靡攝影界。日系婚紗寫真具有小清新的浪漫格調，深受准備拍婚紗照的文藝男女青年的親睐。

那麽，日系婚紗寫真的拍攝手法有哪些呢？

日系婚紗攝影全攻略

鏡頭選用

日系婚紗攝影，在拍攝時不一定要緊守著攝影指導書的方法和所謂的人像鏡去框緊主題，而是要適當的運用不同的鏡頭，捕捉模特自然的一面。日式風格個人寫真除了講究自然之外，也常運用空間的留白及光影的對比。

日系照片風格

設爲中性，反差減一格，飽和度減兩格，色調減一格；使用大光圈，在光線均勻，明亮時拍攝，構圖取景應均衡，適當留白。

善用光線與道具

室外拍攝時，光線的運用，主要是以自然光爲主，更多時候會采用逆光拍攝，借助光暈，打造照片的絢麗感。

室內拍攝婚紗寫真不需要考慮天氣問題。拍攝時，背景不要太雜亂，光線的控制也是要經常磨練的基本功，窗邊的光台中婚紗線、側光、逆光。。。。。。都能創作出不錯的作品，現在拍攝完全逆光不補光的剪影圖片，都是一些基礎光線運用的實際範例。

以室內的室外的創作手法來說明，日系耳環婚紗寫真主要的采光及背景運用，所拍攝出來的圖片獲得一個新的視覺震撼。日系婚紗寫真完全可以在室內場景拍攝，在春天多雨的情況下，學好幾個基本技巧，就能夠拍出漂亮的人去。只要簡單的溝通，拍出被攝者最自然的一面，就可以完整展現影像魅力。

布景技巧

如果了解日式風格婚紗寫真的創作，不難發項鍊現有很多影像都可以將背景過曝或找些簡單背景。例如：一塊白布、一張白紙、一面白牆。去突顯主題的視覺焦點，讓畫面傳達清新自然的風情，就能拍出自然的日式個人寫真風格影像。

拍攝方式

日系婚紗寫真的拍攝方式，有別于一般的人像外拍手法，不宜對被攝人物的指導過多，以致于拍出來的人物姿態、表情做作、不自然對戒。要拍出自然的風格片，關鍵不在于用來什麽樣的器材，而是在于和模特相處時，能誘發出模特發自內心自在的肢體動作，攝影師只需在一旁觀察及拍照即可。

失眠-怎樣更科學對待更年期症狀

失眠-怎樣更科學對待更年期症狀
　　當更年期症狀出現時，經常個體更年期症狀感到焦慮不安，影響了自己的生活的同時也讓身邊人煩燥不已。專家提醒您，科學對待，這樣能幫您安全度過更年期，並且也可以使得症狀最小化。
　　更年期綜合症是因體內激素分泌量減少或停止分泌而導致內分泌失調所致。臨床表現較爲複雜，如出現頭昏眼花、代謝障礙、失眠、焦躁、心神不甯、性冷淡、行爲方式改變等一系列生理、病理等變化。還會出現月經紊亂、陣高潮紅、精神障礙、心血管及脂代謝障礙、運動系統退化等。
　　對于這些症狀，不能光靠藥物的治療，更多的是要從精神情緒調節去改善，咨詢門診爲此提供了服務，希望您從下面幾個方面改善：
　　1、應努力學習一些有關婦女更年期保健的生理衛生知識。把握這一階段生理變化的規律，從而避免不必要的緊張和憂慮。
　　2、樹立勝利和克服生理變化所帶來不適的信心。尤其是一些症狀比較明顯的婦女，更應想到困難是暫時的，走過這一階段人生的前途是光明的。
　　3安養中心、重視健康檢查。如確實發現身體某些髒器功能有明顯不正常時也不必諱疾忌醫，應找醫生檢查及早治療。接受激素替換療法。
　　4、要熟悉到更年期症狀的出現與自己的心理狀態及外界社會環境因素的密切關系。知道這一點就可能變被動爲主動，避免不良社會環境的刺激，努力克服不良心理因素的影響，達到減輕和改善更年期症狀的效果。

景觀設計師可以評職稱了

景觀設計師可以評職稱了
景觀設計師盼望已久的職稱評定現防水在已經推出，根據上海是人力資源和社會保障局政策，景觀設計師的職稱評定已經列入建築設計與施工系列中的景觀設計與工程目錄，每年開評一次。

　　申報者可按照職稱申報要求直接提交申報，上海市景觀台中室內設計學會目前已經全面啓動景觀設計職稱評定代申報服務，並推出景觀設計師國家職業資格二級證書加景觀設計中級職稱輔導班，即日起接受報名。

　　該輔導班課程結束後，學員通過考試能獲得景觀設計師國家職業資格二級證書（該證書可以辦上海落戶），同時可申報景觀設計中級職稱。此課程迎合目前很多非公有制單位景觀設計技術人員對職稱評定的要求。

　　據上海市景觀學會職稱評定相關人員說：景觀設計職稱評定的推出爲景觀設計師提供了另外一個認證途徑，非滬籍景觀設計師在上海就業可以通過此方案一站式解決職業技能證書和職稱證書，並一並式解決上海落戶和職稱評定，受益頗多。

　　據上海市景觀學會相關告訴，以後景觀設計師將同時可以申報景觀設計師國家職業資格證書和職稱，對于擁有上海滬籍的景觀設計師來說，擁有中級職稱和景觀設計師國家職業資格二級證書將會享受工資等級評定、養老金加金等各項福利待遇；而對于沒有上海戶口的在滬工作的景觀設計師，證書的重要性更不言而喻，就目前而言，相比中級職稱的評定，景觀設計師二級國家職業資格證更加容易獲得隱形鐵窗，而如果同時獲得景觀設計師國家職業資格證書二級和景觀設計中級職稱，那入戶申請將會變得更加容易，也是目前能容易獲取上海戶口的最佳途徑。

景觀學會提醒：上海戶口對于在上海工作與生活的景觀設計師們的重要性是不言而喻的，目前上海的入戶政策從來沒有這麽寬松過，這是利用上海引進人才計劃政策入滬的最佳時機，希望景園藝造景觀設計師們抓緊時台中室內設計機，隨著上海人口的快速增長、申請上海戶口的人數劇增，以後政策走向難以預料。

婚紗款式如何選擇？

婚紗款式如何選擇？
提到婚紗我們都知道它是結婚儀式及項鍊婚宴上新娘穿著的西式服飾，除了身上穿的服飾配件還包括頭紗、捧花的部分。婚紗通過女性人體曲線、薄、透、露、柔美、流暢、輕盈、端莊、含蓄、朦胧等特質來展現人體的美感，新娘們面對櫥窗裏琳琅滿目的美豔婚紗款式一定在選擇上大傷腦筋，該如何選擇婚紗款式呢？哪種婚紗款式適合自己呢？

婚紗在款式上主要有：

　　A字型婚紗、直身婚紗、齊地婚紗、小拖尾婚紗、大拖尾婚紗、蓬蓬裙型婚紗、連身婚紗、吊帶婚紗、抹胸婚紗、素面婚紗、珠繡婚紗、泡泡袖婚紗、公主型婚紗、貼身型婚紗、高腰線型婚紗，那怎樣才能在在這衆多的婚紗款式中選擇適合自己的那款呢，今天就和我們一對戒起來來接一下經典的幾款婚紗款式。

蓬裙型

　　這種傳統款式的婚紗的特點是合體的上身，收緊的腰部以及飽滿的裙子。腰線可以恰好在腰部，也可以略低一些，甚至可以放到接近臀部的位置。這種款式的婚紗都配有定型用的襯裙。

　　適合于：

　　1、沙漏型或豐滿型的新娘。選擇長袖款式或V字形腰線，效果會更佳。

　　2、胸部飽滿的新娘。

　　不適合：

　　1、嬌小玲珑的新娘，過于寬大的裙擺會使你顯得更加矮小。

　　2、上身纖瘦，下身豐滿耳環的新娘。

台中婚紗 貼身型

　　此款婚紗非常簡潔，依身體曲線貼身剪裁的窄擺合身設計，不用襯裙。大多用絲質喬其紗、绉綢等具有極好下垂感的面料制成。貼身型婚紗可說是所有婚紗款式中，最能凸顯體態美而且最具現代感的裁剪式樣。在及膝或略低處放開裙擺的魚尾式婚紗是此款婚紗中最常見的變形版。

　　適合于：

　 1、身材修長的新娘，能很好地展現迷人的身體曲線。

　　2、 嬌小玲珑的戒指新娘。

　　不適合：

　　1、 下半身比上身豐滿許多的新娘。

　　2、 不想過多展現身體曲線的新娘。

後型

　　高高的腰線是此款婚紗最鮮明的特征。在胸部合身緊貼，裙擺呈微A字形，充分展現肩和胸的線條，對腰腹和臀部也有很好的掩飾效果。

　　適合于：

　　1、 較矮小的新娘。

　　2、 腰臀較爲豐滿的新娘。

　　3、 想要略寬松款式婚紗的准媽媽新娘。

　　不適合：

　　1、 身材比較高大的新娘。

　　2、 胸部不夠豐滿的新娘。

拖尾型

　　分爲大拖尾，小拖尾

　　婚紗顧名思義就是婚紗的後面有一段是拖在地上的，40cm以內的是小托尾，40-80cm的是中拖尾，80cm以上的是大拖尾（以上指衣服由地開始的長度）

　　1、 拖尾婚紗更適合教堂等教傳統的場所。

　　2、 拖尾婚紗看起來更正式，更神聖。