肥胖與減重誤區

肥胖與減重誤區
每個肥胖患者都有各自的特減重門診點，所以不能千篇一律的去減肥， 首先要排除繼發性肥胖， 繼而要發現肥胖的原因，並且要判斷是否需要治療。對內分泌醫生來講，我們往往把患者根據膚色分爲白、黃、黑、紅四種胖子，繼之根據代謝是否異常分爲良性肥胖和惡性肥胖。

白胖子往往是自幼肥胖和家族性肥胖，脂肪多爲均勻性分布，活動自如並無明顯的代謝異常如血壓、血糖、血脂的增高，多不需要過度關注和治療，但有時過度肥胖 會引起性激素的改變，如男性女性化和乳房發育等問題，女性也會出現各種內分泌問題，也需要進行幹預治療。而黑胖子往往以黑棘皮病爲主要代表，表現爲頸部、 腋下等部位的皮膚色素沈著，給人一種洗不淨的感覺，常常是胰島素抵抗的皮膚表現，多伴有脂肪肝、糖代謝異常，性發育遲緩、月經失調等問題，所以需要積極治 療。而黃胖子以內分泌代謝改變如甲狀腺功能減退爲代表，常表現爲毛發稀疏，乏力脈弱，無精打采，胸悶氣短等問題，需補充相應的激素缺乏和去除肥胖的原因。 而精神煥發，易激動的紅胖子也不是好現象，往往是由于異常的皮質醇增多所致，有時是肥胖所致，有時則是由于垂體和腎上腺疾病和藥物所致，往往表現爲滿月 臉，皮膚紫紋，毛發增多，血壓升高等，也需要積極的治療。

所以肥胖是一種病，減重更是一種醫療行爲，千萬不要隨意而爲，盲目相信誇大其實的減肥産品和藥物的宣傳，會因減重帶來更嚴重的後果，如有些女性在減肥過程中出現了停經，心髒問題，消化道症狀，精神症狀及睡眠障礙等，都是不科學的方法所致。


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兩個減肥建議 輕松瘦身

兩個減肥建議 輕松瘦身
誰不想輕輕松松的減肥，又減肥藥不用花太多的錢。其實減肥不一定要吃減肥藥，也不一定要上健身房。
減肥建議一：進餐順序

　　1、先喝湯

　　一般人的飲食習慣都是先吃完飯再喝湯。如果你想減重就不妨餐前先喝湯，除了濃湯外，任何形式除去浮油的湯都可以，因爲湯的熱量一般來說是較低的；不過不要就著碗大口大口兩三下喝完，要慢慢地用湯匙一口一口地喝。

　　“飯前喝湯，苗條健康；飯後喝湯，越吃越胖。”先喝湯可抑制胃的饑餓感，尤其是熱湯效果更好；先喝完湯再吃其他食物時，除了會少吃一點外，最重要的是較能理智地選擇食物。

　　2、喝完湯以後先吃蔬菜

　　如果是涼拌或生食且不加油(沙拉油或麻油)的蔬菜，則熱量更低，如果是油炒的，最好先濾去含高油的菜汁再吃。

　　3、肉類和飯

　　最後再吃，且小口小口地慢慢吃。

　　減肥建議二：改變食物的選擇

　　對同樣食物只要略爲挑選它的形式及制作方法，所攝取的熱量可以大爲減少。

　　1、先去除雞皮、鴨皮、肥肉，只吃瘦肉的部分。

　　2、選擇帶骨帶殼的肉類及水産吃。

　　3、帶殼的蝦使你必須慢慢一只一只地剝去殼再吃，沒有辦法像吃蝦仁那樣一湯匙一湯匙地吃得又快又多。同樣的，盡可能少吃絞肉制品，如漢堡、肉丸或“獅子頭”等，它們的肥肉量多且容易一下吃太多，帶骨頭的肉或雞、鴨肉不至于讓你三兩口吃進一大塊。

　　4、盡量不要選大塊的魚肉或魚排，應選擇帶刺的整條魚，因爲你必須剔除魚刺，吃的速度自然就慢下來了。

　　5、盡量少選擇大塊的肉類如牛排或豬排等，多選擇肉絲類的半葷素菜。一大塊肉至少有四五兩至半斤，若切成絲，一大盤肉絲才，足夠全家人吃。

　　6、盡量避免油炸的食物，尤其是沾了粉油炸的食物，吸油量很高，所含的熱量常比油炸的同樣食物高出兩倍。無法避免時，先去掉外皮再吃。

　　7、勾芡的食物，只挑內容物吃，不喝勾芡汁。

　　8、吃新鮮水果但應少喝果汁。一口氣喝下一杯柑橙汁與一片一片地慢慢吃，後者使你更有滿足感，而實際吃到的量卻較少(一杯果汁至少要三四個水果榨成)。葡萄一粒一粒慢慢剝皮吃，蘋果削皮一片一片用叉子吃；多籽的小西瓜會令你花較多的時間去吃。

　　我哇減肥網減肥藥排行榜小編再爲你介紹減肥不花錢的8種免費好方法：

　　1、跳舞：輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。

　　2、跳繩：只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥于遊戲中。

　　3、原地跑：原地跑步減肥法幫助您健康有效瘦身，您可以在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，堅持每天原地跑15分鍾。

　　4、上樓梯：每周上下樓梯三至四次，每次連續15分鍾，不但能消耗熱量，還可以強健小腿、大腿和股部肌肉。

　　5、步行：飯後45分鍾左右，以每小時4。8公裏的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。

　　6、瑜珈：每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。

　　7、晨操：晨起後，做約20分鍾的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。

　　8、喝水：衆多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。每天在起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後喝至少2升的開水和礦泉水，瘦身效果明顯。

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四種瘦身食物吃不胖的奧秘

四種瘦身食物吃不胖的奧秘
我們知道，好的食物能量較減肥藥有效低，不會讓脂肪堆積，這類食物也有很高的營養價值，並包含所有食物類別，是瘦身的常用食品。想知道這些食物是什麽嗎？

一、主食

　　（1）主食即谷物，(醫藥招商網http://www。ggyyxx。com/)不包括糕點、方便面、餅幹和油炸的主食。

　　（2）主食包括澱粉質的豆類；薯類、稻谷類、雜糧類、和全麥類。

　　二、蛋類及其替代品

　　（1）(淘寶減肥藥http://www。77f77。com/)各種蛋類食品都能提供優質蛋白質，但注意不要用油炸。

　　（2）主要是指蛋白、全蛋及人造替代品。

　　三、脫脂奶制品和其他代乳品

　　（1）口碑最好的減肥産品(http://www。77f77。com/1/)奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡，可以一天食用一次。

　　（2）包括豆腐、豆漿和不含添加劑的豆類食品；脫脂無糖酸奶、脫脂奶和脫脂奶酪。

　　四、湯類

　　（1）西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。

　　（2）湯類包括罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)、新鮮的和冷凍的清湯(最有效的減肥産品http://www。77f77。com/1/)。

　　以上這四種瘦身食物應該成爲你食譜裏的主要成分，但一定要限制量，是吃不胖的哦！

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瓜果蔬菜 清腸瘦身

瓜果蔬菜 清腸瘦身
想要減肥，在吃的方面就一定台南減肥要有所節制，最好多吃清淡的食品，以下8種以瓜類爲主的減肥食譜，讓你清脂、瘦身好輕松。

冬瓜

　　冬瓜是唯一不含脂肪的蔬菜，且含有丙醇二酸成分，可抑制糖類物質轉化爲脂肪，冬瓜能防止人體內的脂肪堆積，因此有減肥之功效。

　　冬瓜粥

　　材料：新鮮連皮冬瓜，粳米。


　　作用： 將冬瓜洗淨切塊，粳米洗淨加入水煮成粥。可治療水腫脹滿、小便不利，性腎炎水腫、肝硬化腹水、腳氣浮腫、肥胖、咳嗽、等症狀。

　　冬瓜茶

　　將冬瓜洗淨，去皮去籽，切塊加水炖煮至軟爛。用果汁機打成泥、過濾，加進糖水及冰塊，即成冰涼消暑退火的冬瓜茶了。也可以先用麥茶沖泡成麥茶汁，再用 此麥茶煮冬瓜，加糖、 過濾即成另一種麥香冬瓜茶了，聽說台南義豐冬瓜茶就是用這種手工的方式泡出來的，所以特別的香特別的可口。

苦瓜

　　苦瓜中一種貴如黃金的特殊成分：高能清脂素，即苦瓜素(RPA)，這種被譽爲“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40％－60％左右。

　　苦瓜粥

　　材料：苦瓜，米，冰糖。

　　作法：將米洗淨與洗淨切好的苦瓜共煮粥，粥將好時入冰妝糖即成。適用于中暑煩渴、痢疾等疾病。

　　鳳梨苦瓜雞作法

　　材料：鳳梨 1個、苦瓜 1條、雞腿 2只、姜 6片、腌冬瓜一塊、鹽 2小匙

　　作法：將苦瓜剖開，去籽切塊，燙好後用少許鹽腌拌一下備用。鳳梨切成與苦瓜大小相同之塊狀備用。雞腿切小塊，過熱水燙後洗淨備用。將所有材料放入鍋中，加入5000㏄的水，用大火煮開，轉小火，加鹽調味，煮約2小時後即可盛出雞湯食用。

　　苦瓜炒鹹蛋

　　材料：苦瓜1條、鹹蛋1個、大蒜1粒、鹽1小匙、醬油1匙

　　做法：先將苦瓜切片備用，鹹蛋切小塊，用油1匙先將大蒜炒香再加入鹹蛋及苦瓜炒熟即可食用。

南瓜

　　食用南瓜，可以幫助消化吸收，且南瓜中含有的不飽和脂肪酸，可以通便利尿，對減肥很有幫助。

　　南瓜粥

　　材料：南瓜，糙米，紅糖。

　　作法：將南瓜洗淨，連皮切成小塊與淘淨的糙米同入鍋中，加水適量煮成稀黏粥，粥成時加入紅糖。早晚吃兩次有補中益氣，解毒防癌功效。對消化道癌患者有輔助治療作用，健康人經常服食就有健身和防癌作用。

　　南瓜濃湯

　　材料：南瓜、馬鈴薯、洋蔥、奶油1大匙、雞高湯、鮮奶油、月桂葉、鹽、胡椒粉。

　　作法：南瓜是一種性溫的食物，制作南瓜濃湯不需要任何香料和味精，首先去皮、去子，蒸二十分鍾左右後，再加適當水量，以果汁機打成類似木瓜牛奶狀，將 鍋子預熱，放入奶油，用小火將洋蔥絲及月桂葉炒香，再加入高湯、南瓜、馬鈴薯丁一起煮開，最後再加洋菇、蘆筍、青豆仁等等，看自己喜好加入材料到南瓜濃湯 裏，最後用小火煮熟可直接食用。

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幾招瘦腰腹 擁有小蠻腰

幾招瘦腰腹 擁有小蠻腰
　瘦腰腹總有效減肥方法是一件讓MM們煩心的事情。腰腹上圍著的多余贅肉就像一個巨大的遊泳圈，讓MM們的身材看上去呈水桶型，完全沒有線條可言。眼看著夏天已經到了，望著衣櫃裏五彩缤紛的夏裝，你還有什麽理由不把腰腹上的贅肉減下去？

清晨腰部減肥方法

　　運動是最有效快捷的腰部減肥方法。美體師建議早晚做適量運動，有助于長期鞏固效果。

　　每天早晨睜開眼睛後，仰躺于床上往前面伸展約10秒鍾，不用屏住呼吸，仰躺時腳部盡量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒于左側腰際做伸展，左手跟隨在旁。

　　然後坐在床上，上半身前傾，進行脊背的伸展運動，兩手置于頭上，向前伸展約10秒鍾。

　　最後站起來，彎曲左肘置于頭部後方，用右手抓住左肘，保持這樣的動作盡量往右側伸展，約10秒，左右交換。

　　纖腰加強版腰部減肥方法

　　想效果更加明顯，還要注意飲食習慣。記住多喝水，少喝碳酸飲料，碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。

　　少吃鹽分太高的食物，如薯條、腌制品、罐頭食品，高鹽分的食物不僅不健康，還容易引起水腫。

睡前腰部減肥方法

　　睡前的床上運動也比較簡單，但要注意站立時的姿勢，彎曲肘部置于頭後方，兩手夾住枕頭，手腕盡量彎曲伸展做20次；

　　再將膝蓋呈90度彎曲，在膝蓋間夾住枕頭，可使腹部緊縮並有擡臀的效果，慢慢地回到原來位置再擡起做20次；

　　還可以將枕頭壓在腹部下方，伸展手部，右手和左腳舉起約20厘米，交換來回做20次。

腰腹減肥小運動

一、減腰部前面贅肉

　　建議減肥時間：清晨

　　減肥目標：腰部前面的贅肉

　　瘦身方法：直坐于床上，雙手舉起與床平行。雙手保持與床平行的動作，用10秒的時間讓身體慢慢向後傾斜，做此動作時，眼睛要看著腰腹部慢慢伸展。身體複原，重複8次。

二、瘦腰讓腰看起來纖細

　　瘦身方法：仰臥，左手放在頭後，左肋向左擰轉，右膝擡起，左肘要盡量接近到右膝。複原，重複8次。另一側的動作和此一致。

　三、瘦腰及瘦下腹

　　減肥目標：腰及下腹

　　瘦身方法：(圍繞紙盒繞圈)直立，把紙巾盒立著放，不要讓它向左或向右倒下。雙手叉腰，擡起挨著紙巾盒的那一側腿，讓它繞向紙巾盒的另一側，轉動腿部時要盡量擡高膝蓋，以鍛練到腰部肌群。5分鍾以後，把紙巾盒拿到身體另一側，重複此動作5分鍾。

四、瘦腰腹拉伸運動

　　建議減肥時間：日間休息時

　　減肥目標：有助腰腹消脂的抻拉動作

　　借助工具：椅子

　　瘦身方法：坐在椅子上，擡高雙腿向一側彎屈，感覺腰部被牽拉。重複5次。換另一側同樣動作。

五、瘦上腹

　　瘦身方法：雙手和膝蓋支撐在地面上，頭部、肩部、膝蓋等三點成一條直線，手指微微向內側扣；雙臂彎屈使胸部盡量接近地面，身體保持平直；雙臂向上撐至最初的動作。
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美墅主義引領全球室內裝飾設計

美墅主義引領全球室內裝飾設計
曾有人將室內設計分爲三個層台中室內設計面：物質形式爲表層結構，人 的活動爲中層結構，人的觀念及意識形態爲深層結構，讓人愉悅的家居環境是這三個層級的融和與統一，優秀的家居設計師不僅應具有操控空間和熟練運用各種風格 的能力，更要深刻理解居住者的需要，一千個人有一千個哈姆萊特，設計師要理解業主的需求，找到這個哈姆萊特才能造出業主心目中的夢之家。

　　日前，特地“尋找心中的美墅”設計師邀請賽再次引起關于室內裝飾設計與建材設計跨界融合的熱議，這場設計盛會吸引了上千名設計師參與、無數新作荟萃， 都是基于“美墅主義”的概念。在大賽過程中，主辦方特地陶瓷在全國多個城市與室內設計師展開了互動，從南方的廣州、株洲、杭州到華中的合肥、武漢，再到北 方天津、沈陽，舉辦了作品鑒賞會、藝術沙龍、美墅模特秀，主題派對等等，每一場活動都注重于設計，同時以建材界的視角爲設計界帶來新的啓發。

據了解，這場賽事由中國500最具價值品牌之一的特地陶瓷投入百萬重金打造，以探究材質美學與人居美學互融爲核心，與國內外精英設計師一同尋找、創造“美 墅”。除了理念外，特地陶瓷適時設置了英國奧運尋根之旅、東南亞美墅之旅、萬元購物基金、蘋果數碼等大獎，在裝飾設計界引起一股“美墅”旋風。

　　其實在本次大賽之前，有一起有關中國設計的事件引起廣泛關注，那是在今年米蘭設計周期間，曾爲來自中國的60位設計師留出了500平米的空間，以“椅 子”爲題材，展示了80多件形態各異，且融合傳統與當代元素、哲思與功能並重的作品。古典風格的非洲花梨木座椅，借鑒明代圈椅、網狀結構力學、雕镂蘇州窗 棂小橋的“蘇州扶手椅”等設計，給米蘭帶來一股中國風，有關中國元素的設計贏得了來自米蘭的一片喝彩。

　　而這次設計師大賽發起于“中國陶都”佛山，三十年來建陶行業從零開始，現在已將中國瓷磚鋪遍了全世界，但是在全球價值鏈中中國陶瓷仍處在低價值地位。 因此作爲中國品牌的特地陶瓷一直致力于在材料上、在設計上尋求突破，並與家居價值鏈上的各個環節一起致力于還原中國建陶的應有地位。近年特地陶瓷從純賣瓷 磚上升到引導生活方式的層次，更多地參與在家居設計環節中，因此以“美墅主義”的名義舉辦了本次設計師大賽。本次大賽在參賽設計師數量、參賽作品數量、獎 品豐厚程度、參賽作品質量等方面都達到了引人矚目的程度，同樣贏得了陶瓷界與裝飾設計界的熱捧。

　　目前，已有11名設計師在網絡投票中得到人氣獎，作品最高投票數接近3萬，特地聘請的專家設計師在評點參賽作品時認爲，“評價一幅家居設計作品的好 壞，不是僅僅以材料的奢華、空間感的酷炫爲標准，它必須注入更深層次的文化、氣度、意境內涵。也不單單是設計師本身的技法如何的高超，同時考驗的是設計師 對生活的客觀、冷靜、理性、深度的觀察。”

　　仔細觀摩美墅設計師大賽中人氣較高的作品，從《自由甯靜的生活空間》、《現代簡歐》、《新古典家居》、《曾標作品：簡歐靈動》，到《聯排別墅》、《雙 鳳別墅》、《逸翠灣豪庭》、《上海浦東聯排別墅》等，無不滲透著設計者對奢華的全新理解和表達、對生活的細致觀察。正是源于一幅幅作品背後嘔心瀝血的鑽 研，美墅設計才綻放出如此精彩，中國室內設計才得以長足發展與創新。

　　美式、地中海、後現代、新古典、簡約、田園、現代中式、現代歐式、歐式古典等等舶來風格風縻中國，中國人逐漸從盲從轉變到認識再到理解這些家居風格背 後的生活理念，國內裝飾設計已走到了亟需升級理念的時期。“美墅”設計師大賽的適時推出，爲國內設計界提出了新的設計追求，同時也爲國內消費者開創了一種 全新的國際家居設計新視角。


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剛性防水材料和柔性防水材料

剛性防水材料和柔性防水材料
防水材料分爲剛性和柔性兩種防水，但很多人還不太了解，本文筆 者將爲大家介紹剛性防水材料和柔性防水材料的區別：剛性防水村料是指以水泥、砂石爲原材料，或其內摻人少量外加劑、高分子聚合物等材料，通過闊整配合比， 抑制或減少孔隙率，改變孔隙特征，增加各原材料界面問的密實性等方法，配制成具有一定抗滲透能力的水泥砂漿混凝土類防水材料。剛性防水由于溫差應變，易開 裂滲水。

　　柔性防水材料，多爲瀝青，油氈等有機材料亦稱抽氈卷材防水層，它是由抽氈、玻璃布等纖維織物做胎層的卷材，用各類膠結材料期瀝青等，將卷材粘結在屋頂 結構板上的找平層上而形成的防水層。柔性防水材料拉伸強度高、延伸率大質量輕、施工方便，但操作技術要求較嚴，耐穿刺性和耐老化性能不如剛性材料，易老 化，壽命短。

　　剛性防水屋面:主要是砂漿或混凝土類剛性材料。柔性防水屋面:采用瀝青系、高聚系、高分子卷材。兩種防水做法都有各自優缺點：剛性防水屋面優點，使用 年限較長。缺點是自重大，屋面構造形式受限大。柔性防水屋面優點，有韌性，適應一定的變形與脹縮，不易開裂。缺點是使用年限較短。

　　企業品牌從傳統廣告覆蓋的單向度傳播轉變爲包括廣告、新聞、論壇博客言論、互動活動在內的多緯度傳播。新聞專題營銷是一種最有效的互聯網營銷手段之一；新聞專題是公共關系與營銷策略之間的一種巧妙組合。有效的新聞專題營銷可以“四兩撥千斤”。

　　我們把某一新聞事件或熱點話題進行系統性集合，通過網絡的強大整合能力和無限的擴散傳播能力進行有效傳播，使之既有新聞的時效性又具有專題的詳實和深度。這一營銷方式稱之爲"新聞專題營銷"。


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