2015年6月4日星期四
抗老化-女人更年期症狀 10個禁忌需牢記
充分合理的睡眠，對于更年期人更年期症狀的身體健康來講，顯得十分重要。所謂合理的睡眠，是指除了睡眠時間要適當之外，在睡眠的准備、姿勢和習慣等方面也要有一些講究。那麽，女性更年期睡眠有哪些禁忌呢？綜合起來有以下十項。
一、忌臨睡前進食
人進入睡眠狀態後，機體中有些部分的活動節奏便開始放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負擔，也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化(消化食品)系統的功能區也會被興奮，在入睡後常産生惡夢。
如果趕上晚飯吃得太早，睡覺前已經感到饑餓的話，可少吃一些點心或水果(如香蕉、蘋果等)，但吃完之後，至少要休息半小時之後才能睡覺。
二、忌睡前用腦
如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕松的事，以便放松腦子，容易入睡。否則，如果腦子處于興奮狀態的話，即使躺在床上，也難以入睡，時間長了，還容易形成失眠症。
三、忌睡前激動
人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂使人難以入睡甚至造成失眠因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩爲好。如果你由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，請取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鍾後你便進入夢鄉。
四、忌睡前說話
俗話說：食不言，覺不語。因爲人在說話時容易使腦子産生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，老年人在睡前不宜過多講話。
五、忌仰面而睡
睡覺的姿勢，以向右側身而臥爲最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則會使全身骨骼、肌肉處于緊張狀態，既不利于消除疲勞，又容易造成因手搭胸部影響呼吸而做惡夢，從而影響睡眠質量。
六、忌張口而睡
孫思邈說：夜臥常習閉口，這是保持元氣的最好方法。張口而睡，容易遭受空抗老化氣中病毒和細菌的侵襲，不僅使病從口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，從而引起疾病。
七、忌蒙頭而睡
老年人怕冷，尤其是冬季到來之後，總喜歡蒙頭而睡。這樣，會大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧氣，對身體健康極爲不利。
八、忌當風而睡
睡眠時千萬不要叫從門窗進來的風吹到頭上身上。因爲人睡熟後，身體對外界環境的適應能力有所降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會從人皮膚上的毛細血管侵入，輕者引起感冒，重者口眼歪斜。
九、忌對燈而睡
人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感到光亮，如果對燈而睡，燈光會擾亂人體內的自然平衡，致使入的體溫、心跳、血壓變得不協調，從而使人感到心神不安，難以入睡，即使睡著，也容易驚醒。
十、忌對爐而睡
這樣做，人體過熱，容易引起瘡疖等疾症。夜間起來大小便時，還容易著涼和引起感冒。值得一提的是，如使用蜂窩煤爐取暖，應注意通風，以免煤氣中毒。
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2014年5月29日星期四
抗老化-更年期盜汗怎麽調節
更年期女性經常會出現潮熱更年期症狀盜汗的症狀表現，其産生的主要原因是激素分泌水平降低導致血管功能失調所引發；更年期是身體調理的重要時期，不少人借助藥物等進行症狀的調節，更年期盜汗怎麽辦，該如何調理成爲越來越多人關心的問題。
1、飲食調節，保持良好的飲食習慣，注意飲食禁忌。平時要多注意飲食營養的補充，多吃一些養陰生津的水果和蔬菜，如荸荠、番茄等，還可用銀耳、山藥等煲粥，忌食辛辣刺激食品。
2、放松心情，樂觀的心態可以戰勝任何疾病，當潮熱、盜汗症狀嚴重時，更年期婦女應該注意穩定情緒，保持內抗老化心平靜，心靜則涼，夜間盜汗症狀也就相應減輕了。
3、中藥調整，中醫中藥治療疾病的效果都非常好，而對于更年期盜汗來說，通過中藥調整效果顯著。
4、不能抽煙喝酒，因爲煙酒對年輕人的傷害非常大，更何況是更年期的人們。尤其是更年期女性的血壓、精神狀態波動很大，如果再加上酒精和尼古丁的刺激會更加造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應少飲。
5、處于更年期的女性朋友們，一定要堅持每天鍛煉。只有堅持有規律的鍛煉，不僅能緩解，可以促進血液循環，增強身體的耐熱性，而且有助于增強對氣溫的適應和調節能力。還能預防其他的更年期綜合症。
以上就是女性更年期盜汗的症狀介紹，輕型的盜汗可以通過日常飲食和生活來調節，如果盜汗嚴重的請及時到治療，以免延誤治療時機。
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