保養彈性十足挺挺美胸

保養彈性十足挺挺美胸
使乳房變得結實、飽美容保養滿運動的女性經常會遇到在減去一身贅肉後，發現胸部變小，甚至下垂的現象。北京中體倍力健身教練陳超琪表示，運動後做一動力方向機些恰當有效的動作，可以增加乳房的韌性和彈性，使乳房變得結實、飽滿。

防乳房下垂，要當心避免長期做一些強度大的跑跳動作，這有可能導致乳房下垂。但遊泳卻是一項既減肥又塑胸的運動，因爲水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，還能很好鍛煉胸肌。

在瑜伽動作裏，有一個經典的“挺”胸動作，叫作固肩婚紗攝影式。

它可以消除手臂的贅肉，同時還可以防止乳房下垂。跪坐在墊子上，腰部挺直。雙手放在身體兩側。吸氣，吸氣的同時雙手放在頭的後方，並且十指互扣。手肘盡量左右打開，擴胸，同時做深呼吸。吸氣，同時把雙手移動向左側，同時右手上，左手下。然後吐氣，吐氣的時候左手用力往下拉右手。停留5秒，做深呼吸。換對側做幾次。

除了運動，按摩對塑造美麗乳房也很有好處，按摩很簡單。

1。從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。

2。從乳房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。

3。兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。每天洗完澡後花5分鍾進行按摩就可以，每個動作重複8-10次。

讓乳房美麗，飲食也很重要。可多吃些卷心菜、花菜，以及含蛋白質豐富的奶制品、瘦肉、蛋類、豆制品等。此外，動物髒器、魚、蛋、綠豆芽、新鮮水果豐富含維生素B，這是合成雌激素不可缺少的成分，而雌激素的分泌可促進乳房和乳台北花店頭的發育，使乳房逐漸隆起變得豐滿。

此外，要增加乳房彈性避免下垂，要注意姿勢，走路時背部挺直，乳房自然會挺起。坐立時也應該挺胸擡頭。睡眠時采用仰臥位或側臥位，不要俯臥。多做些深呼吸，也能使胸部得環境消毒到充分發育。合適的胸罩，襯托到合適的位置，以減少地心引力的作用，減少外界的傷害。