必瘦的12種方法

必瘦的12種方法
很多人都不知道對于減肥該如何減肥藥下手，有人說減肥幹什麽，吃都吃不飽。當然也有些人每天都大叫著減肥，但是卻遲遲看不到什麽實際的行動。其實，減肥不減肥完全是個人意願，如果不是發自內心的想要減肥，也很難能夠做到。
下手，有人說減肥幹什麽，吃都吃不飽。當然也有些人每天都大叫著減肥，但是卻遲遲看不到什麽實際的行動。其實，減肥不減肥完全是個人意願，如果不是發自內 心的想要減肥，也很難能夠取得成功。那麽減肥到底有什麽好的方法呢？現在的減肥方法可以說是五花八門，什麽樣的都有，但是真正效果好的有幾個呢？其中減肥 藥排行榜（http://www。jxxsjled。cn/）上的減肥産品絕對可以算是一種，減肥藥排行榜上的減肥産品無論是減肥效果還是減肥見效時間都 是在所有減肥産品中表現最出色的，而且減肥藥排行榜上的減肥産品都是目前一線的減肥專家親自把關的，絕對值得您的信賴。

　　當然，除了減肥藥排行榜上的減肥産品，還有一些減肥方法也非常的不錯，比如說認清體質，減肥更容易還有下面的減肥經典方法：

　　1、記得隨時縮小腹。小腹縮久了，不但贅肉沒有了，線條變好了，胸也會自然而然的挺起來！

　　2、三餐的熱量應是遞減的。唉！請你想一下轉換脂肪的過程吧！

　　3、堅持不吃夜宵。再清淡的夜宵都會讓你的減肥計劃功虧一篑的

　　4、多喝水，多喝水，多喝水，多喝水，多喝水……這項內容腎功能不佳者勿仿！！！

　　5、除非你真的過胖，否則與其減少體重，不如說減少尺寸更好吧！如果說你的體重減少了，可是卻留下松垮垮的線條，那真是太冤枉了，說穿了，就是少了運動這一環哦！

　　6、學習消耗熱量——運動。只要肯動，都不太遲。從最想瘦的地方開始。

　　7、遠離酒品。酒是減肥者的超猛障礙！可以適當配合點左旋肉堿（http://www。renaojie。com/），會讓你的運動效果得到最大發揮。

　　8、用餐盡量清淡，少放調味料。口味重的菜會另你胃口大開。

　　9、盡量少“自助餐”的餐廳。再有毅力的人，一旦去了……

　　10、養成細嚼慢咽的習慣。一句話：細細嚼慢慢咽。瘦子吃東西都是很慢的！

　　11、確認正確的“生活姿勢”。不良的姿勢絕對會破壞身體線條。

　　12、嚴格記錄每天吃下的東西，漸漸的，你會發現到記錄下來的食物越來越少了。

　　還有每天早上起來的四件事也能讓你必瘦，只要你可以堅持

　　第一件事–7：00 晨起一杯白開水

　　起床後喝一杯白開水，不但有助于快速排尿，還能補充細胞水分。較低血液粘稠度。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。另外，白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，絕對不會影響減肥效果，還會讓你的皮膚變好哦。

　　第二件事–7：05 瘦身瑜珈，功效顯著

　　一天當中練習瑜伽的最佳時間是：清晨日出前兩小時和下午日落前兩小時。起床之後練習瑜伽也是不錯的選擇，不但可以瘦身，還可以爲身體補充能量，讓你精力充沛、心情舒暢。

　　第三件事–7：20 沐浴

　　在結束了瑜伽之後休息5-10分鍾，然後再進行簡單的淋浴，你的身體會感覺非常的舒服。而且這時你的體溫增加，新陳代謝也會增加，也會消耗一部分的卡 路裏，水溫以38-39℃爲最佳。左旋肉堿減肥原理（http://www。renaojie。com/show。php?tid=1094）或許你可以 了解一下。

　　第四件事：7：30空腹吃15顆幹紅棗

　　紅棗性溫味甘，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2，不僅能夠促進腸胃蠕動、益氣健脾，還可以增強體質、延緩衰老、活血養顔。

　　如果不喜歡吃幹紅棗，還可以將紅棗泡茶或煮湯喝，黑木耳紅棗湯又好喝又養顔哦。

　　上身肥胖僅靠節食是不能減肥的，需要配合局部運動，讓肌肉運動起來。可以做一些俯臥撐、立臥撐、雙臂屈伸、舉啞鈴等運動。

　　減肥期間爲了防止胸縮水過度，要記得多吃富含維生素E的食品，如木瓜、大白菜、麻油、莴苣等，這樣的食品可以促進雌激素的分泌，還可以多攝入對雌激素的分泌有促進作用的蛋白質和維生素B。此外，蹄筋類的食物包括豬蹄、鳳爪等帶筋的肉食是強化乳房結締組織筋膜的佳品。



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